O sono está relacionado com a manutenção e conservação de energia, amadurecimento do sistema nervoso central, fortalecimento do sistema imunológico, consolidação da memória e aprendizado e secreção e liberação de hormônios. Enquanto você dorme, o corpo diminui a produção de cortisol e adrenalina, e isso colabora para o controle do estresse. A perda de peso é outra questão relacionada ao sono, pois durante o sono a produção da leptina (hormônio da saciedade) aumenta, e, por sua vez, a de grelina (hormônio do apetite), cai. Ou seja, um sono adequado permite que todo o seu sistema fique regulado. Você se sente bem disposta, energizada e sem aquela vontade repentina de comer alimentos “não saudáveis”.
