O VALOR DA GRATIDÃO

A gratidão o mantém em sintonia com o Ser Infinito e em relacionamento com a lei da criação.

O valor da gratidão não consiste apenas no fato de atrair para você muitas benesses. É preciso lembrar-se que sem um coração agradecido a pessoa se torna insatisfeita e aborrecida com as circunstâncias e condições presentes.

Ao se fixar a atenção na pobreza, na carência, na solidão, na miséria, na maldade e nas dificuldades e problemas do mundo, a mente humana assume a forma de todas essas coisas, com base na lei de que aquilo a que se dá atenção também se experimenta.

Lembre-se que, se permitir que sua mente se concentre na limitação e na carência, você só terá à sua volta a miséria e coisas inferiores. Fixe sua atenção nas coisas mais elevadas e melhores da vida para que as mesmas se manifestem em seu universo pessoal.

O homem agradecido continua e invariavelmente deseja e aguarda as boas coisas da vida e essa expectativa inevitavelmente adquire forma material.

Há uma lei da gratidão e faz-se necessário respeitá-la para se obter resultados.

Isto apenas significa que tudo aquilo que sensibiliza o subconsciente vem a se concretizar.

Rejubile-se e dê graças por toda espécie de riquezas, pois o sentimento de riqueza sensibilizará o seu subconsciente.

Joseph Murphy

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CORRUPÇÃO NO MUNDO

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Krishnamurti: Você vai entrar no mundo quando deixar esse vale maravilhoso, com todas as rochas, e as sombras, as árvores, e as flores, e o campus, que possui uma verdadeira paz, vocês enfrentarão um mundo que é terrível. Existe violência, sequestros, tiroteios, subornos. O mundo está ficando cada vez mais perigoso.

E o mundo está se tornando corrupto. O mundo inteiro, não somente a Índia, onde é bem ostensivo .Vocês sabem o que a palavra ostensivo significa?

Significa, totalmente aberto

Eles dizem: “dê-me algo antes para que eu faça alguma coisa”.

Há corrupção, certo?

No mundo inteiro, não somente aqui nesse país. Na América, na França, na Inglaterra, corrupção política, corrupção social, mercado negro. Há uma tremenda corrupção em todo o mundo. Nós dizemos que a corrupção é o suborno, passar o dinheiro por baixo da mesa, pagar em dinheiro sem dar o recibo.  Tudo isso é chamado corrupção, certo? Mas isso é apenas um sintoma.

Vocês sabem o que significa sintoma?

Estudante: Sim, senhor, sinais.

Causa da Corrupção 

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Krishnamurti: Sintomas é quando eu como alguma coisa muito , muito pesada, e tenho dor de barriga. A dor de barriga é um sintoma. Mas a causa é eu ter comido a comida errada. Entendeu?

Então, vamos investigar a causa da corrupção. Nós dizemos corrupção. Eu espero que todos estejam ouvindo. Porque todos vocês vão enfrentar o mundo, quando saírem de Rishi Valley. A corrupção não é somente passar dinheiro sob a mesa, o suborno, o mercado negro, mas a causa é algo inteiramente diferente. Vou examinar isso, se vocês estão interessados.

Corrupção começa com o interesse em si próprio

Vocês entendem isso?

Estudante: sim, senhor.

Krishnamurti: Se estou interessado em mim mesmo, em o que quero, o que devo ser, se sou ganancioso, invejoso, duro, brutal, cruel, há corrupção. A corrupção começa em seu coração, na sua mente, não é somente dando dinheiro que também é corrupção, mas a causa real da corrupção está dentro de você.

A menos que você descubra isso e mude, você será um ser humano corrupto. Você entende o que estou dizendo?

Corrupção é quando você está zangado, quando é ciumento quando odeia as pessoas, quando é preguiçoso, quando você diz: isso é certo e eu sinto que isso é certo e aferra-se a isso.

Vocês entendem o que estou dizendo?

Estudante: Senhor, parece que tudo tem a ver com o egoísmo.

Krishnamurti: Tem tudo a ver com o egoísmo. Você está inteiramente certo. A corrupção começa aí. Você entende meu garoto?

Estudante: sim

Corrupção e Cinismo

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Krishnamurti: Então, não seja corrupto. Não importa se você morrer por isso. Você entende? Estamos todos tão amedrontados. Você então diz: como viverei? O que farei se não sou corrupto, quando todos ao meu redor são corruptos? Vocês entendem o que quero dizer com corrupção?

Não somente o sinal externo, mas o profundo senso interno de corrupção pelo qual os seres humanos vivem, o egoísmo, pensando apenas neles mesmos, buscando seu sucesso, invejosos. Então, a corrupção está dentro, no seu coração, em seu cérebro. Se você compreende isso muito cuidadosamente, e se você realmente for sério,  e não cínico.

A maioria dos meninos mais velhos que deixaram a escola, tornaram-se cínicos, eles vêem o que o mundo é e dizem: bem, tenho que aceitar isso. Isso é uma forma de cinismo.

Mas, se vocês entendem, muito cuidadosamente, a partir de agora, que a corrupção não é meramente passar dinheiro sob a mesa, subornar. O suborno, não importando se são duas rúpias, ou dez milhões de dólares, isso ainda é um suborno. E ser violento é parte do que é chamado de corrupção, terror, tudo isso.

Isso é o que está acontecendo no mundo. Vocês são seres humanos em crescimento, não sejam como eles.

Não se tornem zangados, não sejam invejosos, não busquem sempre o sucesso.

Inveja é corrupção

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Estudante: Senhor, como podemos parar tudo isso? Como deixamos de ser invejosos?

Krishnamurti: Se você quer ser invejosa, seja invejosa e veja o que acontece. Você entende? Mas se você não quer ser invejosa, não seja invejosa. Não diga como eu paro isso.

Se você vê algo perigoso, como uma cobra. Ninguém diz a você, você corre. Certo? Então, a corrupção interior é muito perigosa. Não sejam corruptos, comecem aqui primeiro, não lá fora. Você entendeu? Vocês farão isso? Não prometam, a menos que estejam absolutamente certos de cumpri-lo. Certo?

Mas, se vocês vêem o quão importante é isso na vida, porque todos vocês estão crescendo, crescendo nesse mundo terrível, esse é um mundo insano, você entende?

Não há sanidade no mundo político, no mundo religioso, no mundo econômico.

Então, por favor…. não procurem a vaidade, o orgulho. Não digam: eu sou superior a outra pessoa. Vocês sabem que aprendem bastante quando há humildade. Vocês aprendem bastante se são realmente humildes. Mas se vocês estiverem somente procurando o sucesso, dinheiro, dinheiro, dinheiro, poder, posição, status. Então vocês estarão começando com a corrupção.

Vocês podem ser pobres, sejam pobres, qual problema disso?

Encontre seu talento

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Encontrar seu próprio talento, vocação, aquilo que você faria mesmo de graça, é uma maneira de evitar a corrupção interna.

Eis porque é importante para todos vocês, encontrar o seu próprio talento e aferrar-se a ele, mesmo que esse talento não traga o sucesso, a fama. O que é um disparate de qualquer maneira, porque todos iremos morrer. Você entende meu menino? Enquanto viver, viva. Não com todos esses disparates que acontece por ai.

Estudante: Senhor, por que as pessoas não percebem isso?

Krishnamurti: Porque elas não pensam, elas não sentem, elas estão pensando sobre elas mesmas o tempo todo, seus empregos, suas administrações, seus trabalhos. Você entende? Elas não estão interessadas nisso. Mas se você está…

Como deixar de ser Egoísta

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Estudante: Como você deixa de ser Egoísta?

Krishnamurti: Como você deixa de ser egoísta? Não seja egoísta. Apenas escute. Você disse “como?”

Nunca pergunte a ninguém “como?”

Você entendeu?

Pois, eles lhe dirão como, então você está perdido.

Essa é a maior corrupção.

Estudante: Você quer dizer que devemos descobrir por nós mesmos?

Krishnamurti: Descubra, Investigue, duvide, questione. Não aceite meramente

http://yogui.co/orgulho-vaidade-inveja-egoismo-sao-corrupcao-voce-e-corrupto/

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QUEM VOCÊ É REALMENTE?

Este curtinho filme nos faz repensar sobre quem realmente somos ou que pensamos ser. Podemos imaginar que somos nossas tarefas do dia a dia, nossas profissões, nossos desejos, nossas casas, nossos dilemas, nossas poses, etc.Mas será que realmente somos o que pensamos ser? 

Podemos ficar tão presos nesse matrix ilusório que não temos consciência da nossa verdadeira essência.  A maior parte do tempo agimos roboticamente respondendo a estímulos e afazeres que nos demandam todo nosso tempo.

“O que você faz hoje é importante porque você está trocando um dia de sua vida por isso.”

Autor Desconhecido

Então, como você descobrir quem você realmente é e o que você realmente quer da vida? Se presenteie com um dia para estar completamente presente. Avalie como você se sente quando acorda, quando vai para o trabalho, quando você está no trabalho, como você se comunica com os outros, etc.

O que você está realmente sentindo? Se você sentir incômodo, talvez está na hora de mudar o curso da vida, do trabalho ou de seus propósitos. 

A coisa bonita sobre a vida é a mudança; não se agarre com unhas e dentes ao seu estilo de vida atual, esteja sempre leve para as mudanças que a vida propõe. A vida se move com ou sem nós e temos uma escolha entre viver ativo ou passivamente nesse movimento contínuo e mágico da vida.

“A única coisa permanente na vida é a mudança constante” 

Então, aqui está: I am nature(Eu sou natureza)” por Alex Eslam, escrito por Die Rabauken.

Abaixo do vídeo tem o texto em português do que é falado no vídeo.

Eu não sou a ligação perdida do meu chefe.

Eu não sou o número de e-mails lidos em minha caixa de entrada.

Eu não sou minha lista de tarefas pendentes.

Eu não sou do tamanho do meu perfil do Facebook.

Eu não sou o fast food na minha hora do almoço

Sou

Eu sou os fios no meu cabelo

Eu sou a grama debaixo dos meus pés

Eu sou o vento soprando através das árvores

Eu sou a água que percorre os rios

A terra em minhas mãos

Eu sou o desejo que não pode esperar

Eu sou natureza

FONTE:http://yogui.co/quem-voce-e-realmente-o-impactante-video-que-podera-mudar-sua-vida/

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QUAL A RAIZ DO MEDO?

Se um único ser humano compreender radicalmente o problema do medo e o resolver, não amanhã ou em algum outro dia, mas instantaneamente, ele afetará a consciência total da humanidade.

Isso é um fato. Como tenho dito, sua consciência não é propriedade privada sua; ela resulta do tempo, de milhares de incidentes, de experiências, que são montadas pelo pensamento.

Essa consciência está em movimento constante. É como uma corrente de água, um vasto rio do qual você faz parte. Portanto, não há particularização; e, se você examinar isso profundamente, não há individualidade.

Você pode não gostar disso, mas examine-o. Indivíduo significa uma entidade não dividida, indivisível, que não está fragmentada, que não está partida, mas sim inteira.

Entretanto, muitos de nós, infelizmente, estamos fragmentados, quebrados, divididos, como o resto do mundo –infelizes, preocupados, confusos, sofrendo, com dores, assustados.

E qual a raiz do medo?

A ânsia de se tornar causa medo; ser, conseguir, e assim depender engendra o medo. O estado do não-medo não é negação, não é o oposto de medo e nem é coragem. Compreendendo a causa do medo, há a sua interrupção, não o se tornar corajoso, pois em todo tornar-se existe a semente do medo.

Depender de coisas, de pessoas, ou de ideias gera medo; a dependência vem da ignorância, da falta de autoconhecimento, da pobreza interior; o medo causa incerteza da mente-coração, impedindo a comunicação e a compreensão.

Através da consciência de si, nós começamos a descobrir e então compreender a causa do medo, não só o superficial, mas os profundos medos acumulativos e casuais.

O medo é tanto inato como adquirido; ele se relaciona com o passado, e para libertar o pensamento-sentimento dele, o passado deve ser compreendido através do presente.

O passado está sempre querendo dar vida ao presente que se torna a memória identificada do “eu” e do “meu”.

O ego é a raiz de todo medo.

Fonte: J. Krishnamurti, Total Freedom, p 302,  The Book of Life

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SUA MENTE SUA LENTE

Sua mente, sua lente.

Lente escura, mundo escuro.

Lente clara, mundo claro.

Tudo está dentro de você mesmo.

A aparência exterior é o resultado da forma como você pensa.

Será alegre, triste, violenta, fria, hostil, amiga, de acordo como  são os seus pensamentos.

Preencha-se de bons propósitos, veja a vida com otimismo, espere com confiança. Compreenda. Não censure.

Ame ao máximo.

De íntimo renovado você encontrará um mundo melhor!

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DICAS PARA TORNAR UMA PESSOA MEDITATIVA

A fantástica psicóloga espanhola Jennifer Delgado nos dá 10 dicas simples de como podemos nos tornar uma pessoa mais meditativa e plena no dia a dia.

Com essas simples mudanças podemos ter uma percepção melhor sobre nós mesmos, as pessoas ao nosso redor e os ambiente que nos cerca.

Tudo isso lhe trará mais paz e controle da própria vida e emoções

1 – Observa sua respiração

Dedica-se apenas 5 minutos por dia para observar sua respiração. Você sabia que nosso padrão de respiração é inadequado porque é muito rápido e pouco profundo? Isto acaba afetando outros processos do organismo. Por isso, faça uma INspiração(puxe o ar) mais profunda e demorada do que o habital, e quando EXpirar(solta o ar) lentamente. Este exercício, pode ser praticado durante apenas 5 minutos, é ideal para relaxar e também ajuda a sincronizar o ritmo cardíaco, fazendo que seja mais regular. Durante esses 5 minutos tente não entrar em nenhum pensamento, pensamentos virão, mas não raciona-os, deixe-os passar, foque no exercício respiratório proposto. Quando terminar, se sentirá mais tranquilo e com mais energia.

2 – Faça um passeio, sozinho.

Na atualidade passamos muito pouco tempo sozinhos. Quando não estamos rodeados de pessoas, estamos conectados na internet ou vendo TV. No entanto, precisamos da solidão para nos conectarmos com o “eu” mais profundo. Por isto, planeje dar um passeio sozinho, mesmo que seja por apenas 10 minutos. Durante esse tempo, não dê atenção as preocupações ou aos assuntos pendentes. Simplesmente desfruta da sua presença e do ambiente que lhe rodeia, liberando a mente do peso das idéias. Depois de uma caminhada verá as coisas mais claras.

3 – Saboreie cada sabor 

Nem sempre temos o tempo necessário para comer. No entanto, busque em alguma das refeições ou mesmo um lanche, ter um momento mindfluness(atenção plena) para a comida. Desligue seus dispositivos eletrônicos e desfruta desse momento. Sente a textura dos alimentos e seus reais sabores. Trate de apreciar a comida, sem pressa, para reencontrar o prazer das pequenas coisas cotidianas. Ademais, sua digestão também lhe agradecerá.

4 – Planeje pequenas metas diárias

As vezes nos imobilizamos porque não sabemos por onde começar. Porém, todo caminho começa com o primeiro passo. Planeje metas pequenas, que possa cumprir, algo tão simples como fumar um cigarro a menos do que o habitual ou sair para caminhar por 10 minutos. Quando planeja metas e cumpre, por pequenas que sejam,aumenta automaticamente sua autoconfiança, sente que, se esforça, pode também com metas maiores. E essa sensação de empoderamento é fundamental para atingir metas na vida e sentir-se melhor consigo mesmo.

5 – Observe as pessoas que lhe rodeia.

Durante alguns minutos por dia tente conectar-se com os demais, mesmo que seja de longe. Acabará vendo coisas que antes haviam passado desapercebido pela pressa do dia da dia, como um precioso sorriso de um vizinho ou a enorme amabilidade de um colega de trabalho. Tente converte-se em um mero observador, sem fazer juízos de valor, só observando a realidade que discorre ante seus olhos. É uma experiencia muito reveladora que, com o tempo, melhorará notavelmente suas relações interpessoais porque lhe converterá em uma pessoa mais sensível aos demais.

6 – Envolva-se em alguma arte

Não se trata de se converter em um pintor famoso senão de encontrar uma atividade artística que mais goste e dedicar alguns minutos na semana. De fato, tem sido demonstrado que o trabalho criativo nos ajuda a entrar em no que se conhece como “fluxo da consciência“. É um estado em que estamos plenamente presentes, com o cinco sentidos conectados ao que estamos fazendo, e praticamente desconectados do exterior. Não se preocupe com o resultado da arte, apenas desfrute e deixe sair o que há dentro de você usando a arte como meio de expressão.

7 – Ajude alguém

As pessoas que ajudam os demais e se envolvem em atividades de voluntariado se sentem mais satisfeitas com suas vidas e reportam menos estresse e depressão. Isto se deve a que, o ato de ajudar, nos ajuda a nós mesmos. Não é necessário fazer grandes gestos, ajudar um idoso a cruzar a rua, contribuir com as tarefas domésticas ou simplesmente escutar alguém que necessita, também é ajudar. Ser consciente de que os demais necessitam e saber que fez algo bom para eles, trará a sensação de estar melhor consigo mesmo.

8 – Perca-se

Com o GPS, as visitas guiadas e as viagens calculadas ao milimetro há pouco espaço para a improvisação. Porém, de vez em quando é conveniente perde-se por ruas que não conhece, deixar que novos lugares lhe surpreenda. Tente, ao menos uma vez na semana, andar sem rumo fixo, deixando que seu instinto o conduza e mantendo-se atento a tudo que descobre em novo e desconhecido caminho. Se trata de uma experiência bastante estimulante.

9 – Veja-se no espelho.

Faça do seu espelho seu melhor aliado, não para presumir mas para conhecer-se melhor. Quanto se sentir triste, frustado, estressado ou zangado, veja no espelho e fixa em suas expressões faciais. É provável que descubra uma pessoa completamente diferente. A medida que esteja consciente das mudanças que provocam as emoções em seu rosto, pode aprender a gerenciá-las melhor. Sua saúde emocional e suas relações interpessoais serão os principais beneficiados.

10 – Faça um elogio genuíno. 

Uma vez ao dia, planeje presentear um elogio genuíno. Não se trata de elogios falsos, senão manter-se atento ao que sucede ao seu redor e reconhecer coisas positivas, esses nobres detalhes feitos por muitos que passam despercebidos por todos. Fará a pessoa melhorar seu dia e lhe ajudará a criar uma relação de intimidade, respeito e responsabilidade mútua. Não tem que ser algo especial, mas qualquer pequeno detalhe que tenha notado e tenha gostado. Isso também aumentará sua capacidade de observador do momento presente.

http://yogui.co/10-atividades-simples-converte-se-em-uma-pessoa-meditativa/

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UM BRINDE A VIDA

Mergulhe em sua morada e sinta o amor profundo.

Desperte para um novo dia com a disposição de regozijar-se com a beleza implícita nas coisas mais simples.

Coloque sentimento em tudo o que fizer, um sentimento profundo que irrompe do seu âmago e o faz sentir o quão belo é existir.

Respire profundamente. Aspire o aroma da vida. Sinta que a delicadeza de todas as flores perfumam seu caminho.

Abra os olhos e não apenas veja: enxergue. A natureza lhe brinda a cada dia com espetáculos de esplendorosa beleza. Não temas de se encantar com o crepúsculo, com um raio de sol ou com o sutil brilho da estrela solitária.

Brinde a vida através da água que bebe, límpida e cristalina. Sorva a doçura de todas as frutas, de todos os beijos, de todos os olhares…

Escute o sussurro do vento e o silêncio, prazeroso e fecundo silêncio.

Sinta o carinho amigo, o abraço sincero, o conforto do seu lar.

Mergulhe em sua morada e sinta o amor profundo que habita seu ser, amor incondicional, que independe de fatores externos. Torne-o um belo alicerce da sua autossuficiência. Deixe a felicidade incondicional e sincera transbordar… transbordar para transmutar tudo o que fizer.

Thich Nhat Hahn.

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PROSPERIDADE

O paradigma da escassez afirma que não existe o suficiente pra todo mundo. Esse pensamento dá origem ao medo e a disputa por dinheiro e bens materiais. Muitos conflitos e guerras surgem por conta dessa crença de que não há o suficiente. Sendo assim, as pessoas acreditam que precisam lutar com os outros pra ter um pouco de conforto.As 5 Leis da Abundância

A partir dai surge a concorrência desleal e todo tipo de desonestidade, cada um querendo garantir o seu. Esse é um medo que habita o inconsciente coletivo e leva as pessoas a agir de forma negativa.

É um medo sutil, a maioria provavelmente nem tem consciência de que age baseado nele. Apesar de sutil, o seu efeito é muito poderoso.

Outra consequência do paradigma da escassez é a culpa em ter dinheiro. Talvez você sinta isso ou conhece alguém que sinta essa culpa. Esse sentimento surge por que a pessoa acha que pra ela ter mais dinheiro do que a média outras pessoas precisam perder.

A culpa leva a processos de autossabotagem. A pessoa dá um jeito de não ser bem sucedido. Pode também dar um jeito de perder o que ganhou pra se livrar da culpa. Pode ainda conquistar o sucesso mas se sentir profundamente infeliz por que a culpa fica sempre rodando a consciência.

Eu já estive mergulhado nessa crença da escassez. E o resultado é que a minha vida profissional e financeira era péssima, eu vivia endividado. Eu me sentia culpado quando eu ganhava uma concorrência com a minha empresa. Eu me sentia um explorador dos funcionários. Na minha cabeça, pra eu ganhar algo, os concorrentes tinham que perder e os funcionários tinham que ganhar pouco, isso me deixava muito mal.

O paradigma da abundância diz o contrário: há mais do que suficiente pra que todos possam ter uma vida plena e próspera. Depois que eu passei a entender isso profundamente, a minha vida se transformou. A culpa deu lugar a alegria de construir uma vida próspera e poder ajudar outras pessoas a prosperar.

Descobri que existem algumas Leis da abundância. A primeira diz que há mais do que o suficiente pra todos viverem uma vida plena e próspera, sem qualquer privação, com harmonia e paz.

A segunda lei diz que os recursos naturais são ilimitados desde que sejam utilizados com sabedoria respeitando a natureza. Essa segunda lei diz ainda que existem infinitas formas sustentáveis de se utilizar os recursos naturais, basta que o homem se deixe guiar pela sabedoria e a criatividade ilimitada que ele possui.

A terceira lei diz que um negócio só é bom quando todos os envolvidos ganham, tanto as pessoas diretamente envolvidas com o negócio como também a sociedade. Se houver prejuízo pra qualquer uma das partes, a negociação foi feita baseada na crença da escassez.

A quarta lei diz a nossa mente é a verdadeira fonte da abundância. A criatividade ilimitada do ser humano é capaz de construir uma sociedade rica e sustentável em pleno deserto. Já o pensamento de escassez consegue criar pobreza mesmo em lugares extremamente ricos em recursos naturais. Esteja aberto, receptivo a idéias que criam prosperidade e elas vão aparecer na sua mente.

A quinta lei da abundância diz que a prosperidade é criada a partir da ação. Esteja receptivo as idéias que a sua mente vai conceber e faça o que for necessário pra colocá-las em prática. Se essas ideias forem benéficas pra você e pra sociedade, e se estiverem alinhadas com a sua missão de vida, a prosperidade virá - Por André Lima.

http://www.eftbrasil.com.br/5-leis-da-abundancia/

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ESTRESSE

O que é o estresse?

 De uma forma simples, estresse pode ser definido com a nossa reação interna aos desafios que aparecem na vida cotidiana. A gente sempre ouve falar sobre estresse de forma negativa. Mas, nem sempre o estresse é uma reação negativa. No entanto, nesse texto, sempre que eu falar de estresse, eu vou estar me referindo ao estresse negativo.Como Reduzir o Estresse em 24% em 5 Minutos

Agora uma distinção que é importante de ser feita. Eu vejo as pessoas falarem sobre o estresse como se os desafios da vida fossem o próprio estresse. Como se situações negativas ou indesejadas fossem o próprio estresse. Deixa eu dar um exemplo. As pessoas falam assim: “Hoje eu passei por um estresse enorme no trabalho. Meu chefe me pressionou pra entregar um relatório que eu não estou conseguindo terminar. Todo dia no meu trabalho tem muito estresse”. Vejo também as pessoas dizerem: “Evite o estresse!” Como se fosse um sinônimo de: “Evite situações difíceis no dia a dia”. Mas, conforme eu falei no começo, o estresse é apenas sua reação interna; sua reação emocional aos fatos que acontecem.

Uma mesma situação pode ser encarada de forma bem diferente por duas pessoas. Uma pode ficar muito estressada (me referindo sempre a forma negativa do estresse) e a outra não. Então não é a situação que é “o estresse” ou que é estressante. No fundo, as situações são neutras. Tudo depende de como aquela pessoa reage, como ela interpreta aquele evento.

A vida vai sempre trazer desafios todos os dias. O mais importante não é tentar diminuir ou eliminar esses desafios, e sim, deixar de reagir negativamente ou, pelo menos, diminuir essa reação negativa. Assim você diminui o estresse, mesmo que não haja uma mudança nos acontecimentos.

Mas também é importante observar o seguinte. O estresse (a sua reação negativa interna) pode ser também um indício de que você está indo no caminho errado, fora da sua missão de vida, ou você está fazendo escolhas de vida equivocadas. E essa reação interna é como se fosse o alarme pra você mudar sua vida. Quando você entende isso e muda, os desafios que vem nesse novo caminho são encarados de uma forma muito melhor, mesmo que sejam grandes desafios.

Eu lembro o quanto eu vivia estressado quando eu tinha uma empresa de engenharia. E só podia ficar mesmo. Eu estava totalmente desalinhado da minha missão de vida. Quando eu descobri que a minha missão é trabalhar com autoconhecimento e desenvolvimento pessoal e mudei minha carreira, os desafios agora, mesmo quando são grandes, costumam provocar reações positivas.

Uma das reações do nosso corpo ao ser submetido ao estresse é a produção de um hormônio chamado cortisol. O cortisol é super importante para nos manter em alerta. A produção dele diminui a noite pra que nós possamos dormir, e pela manhã ocorre um pico para que possamos acordar. É um hormônio extremamente importante e ele ajuda a manter a imunidade, a pressão arterial, e várias outras funções.

Entretanto, quem vive em um estado elevado de estresse crônico acaba também elevando a produção de cortisol acima do normal. Quando produzido em excesso por muito tempo ele desencadeia uma série de efeitos negativos como: Perda de massa muscular, ganho de peso (quanto menos massa muscular, mais fácil acumular gordura), diminuição da libido, leva o corpo ao cansaço - por Andre Lima.

http://www.eftbrasil.com.br/como-reduzir-o-estresse-em-24-em-5-minutos-1/

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GERAÇÃO TRISTE

“Nunca Tivemos Uma Geração Tão Triste”

Por Portal Raízes

Augusto Cury, o famoso psiquiatra que tem livros publicados em mais de 70 países e dá palestras para multidões no Brasil e lá fora, lançou recentemente uma versão para crianças e adolescentes do seu best-seller Ansiedade – Como Enfrentar o Mal do Século. O autor conversou com a gente sobre os desafios de se criar os filhos hoje e não poupou críticas à maneira como a família e a escola têm educado os pequenos. Confira!

Excesso de estímulos
“Estamos assistindo ao assassinato coletivo da infância das crianças e da juventude dos adolescentes no mundo todo. Nós alteramos o ritmo de construção dos pensamentos por meio do excesso de estímulos, sejam presentes a todo momento, seja acesso ilimitado a smartphones, redes sociais, jogos de videogame ou excesso de TV. Eles estão perdendo as habilidades sócio-emocionais mais importantes: se colocar no lugar do outro, pensar antes de agir, expor e não impor as ideias, aprender a arte de agradecer. É preciso ensiná-los a proteger a emoção para que fiquem livres de transtornos psíquicos. Eles necessitam  gerenciar os pensamentos para prevenir a ansiedade. Ter consciência crítica e desenvolver a concentração. Aprender a não agir pela reação, no esquema ‘bateu, levou’, e a desenvolver altruísmo e generosidade”.

Dor compartilhadaGeração triste
“Nunca tivemos uma geração tão triste, tão depressiva. Precisamos ensinar nossas crianças a fazerem pausas e contemplar o belo. Essa geração precisa de muito para sentir prazer: viciamos nossos filhos e alunos a receber muitos estímulos para sentir migalhas de prazer. O resultado: são intolerantes e superficiais. O índice de suicídio tem aumentado. A família precisa se lembrar de que o consumo não faz ninguém feliz. Suplico aos pais: os adolescentes precisam ser estimulados a se aventurar, a ter contato com a natureza, se encantar com astronomia, com os estímulos lentos, estáveis e profundos da natureza que não são rápidos como as redes sociais”.

“É fundamental que as crianças aprendam a elaborar as experiências. Por exemplo, diante de uma perda ou dificuldade, é necessário que tenham uma assimilação profunda do que houve e aprender com aquilo. Como ajudá-las nesse processo? Os pais precisam falar de suas lágrimas, suas dificuldades, seus fracassos. Em vez disso, pai e mãe deixam os filhos no tablet, no smartphone, e os colocam em escolas de tempo integral. Pais que só dão produtos para os seus filhos, mas são incapazes de transmitir sua história, transformam seres humanos em consumidores. É preciso sentar e conversar: ‘Filho, eu também fracassei, também passei por dores, também fui rejeitado. Houve momentos em que chorei’. Quando os pais cruzam seu mundo com os dos filhos, formam-se arquivos saudáveis poderosos em sua mente, que eu chamo de janelas light: memórias capazes de levar crianças e adolescentes a trabalhar dores perdas e frustrações”.

Mais brincadeira, menos informaçãoIntimidade
“Pais que não cruzam seu mundo com o dos filhos e só atuam como manuais de regras estão aptos a lidar com máquinas. É preciso criar uma intimidade real com os pequenos, uma empatia verdadeira. A família não pode só criticar comportamentos, apontar falhas. A emoção deve ser transmitida na relação. Os pais devem ser os melhores brinquedos dos seus filhos. A nutrição emocional é importante mesmo que não se tenha tempo, o tempo precisa ser qualitativo. Quinze minutos na semana podem valer por um ano. Pais têm que ser mestres da vida dos filhos. As escolas também precisam mudar. São muito cartesianas, ensinam raciocínio e pensamento lógico, mas se esquecem das habilidades sócio-emocionais”.

“Criança tem que ter infância. Precisa brincar, e não ficar com uma agenda pré-estabelecida o tempo todo, com aulas variadas. É importante que criem brincadeiras, desenvolvendo a criatividade. Hoje, uma criança de sete anos tem mais informação do que um imperador romano. São informações desacompanhadas de conhecimento. Os pais podem e devem impor limites ao tempo que os filhos passam em frente às telas. Sugiro duas horas por dia. Se você não colocar limite, eles vão desenvolver uma emoção viciante, precisando de cada vez mais para sentir cada vez menos: vão deixar de refletir, se interiorizar, brincar e contemplar o belo”.

Conselho final para os paisParabéns!
“Em vez de apontar falhas, os pais devem promover os acertos. Todos os dias, filhos e alunos têm pequenos acertos e atitudes inteligentes. Pais que só criticam e educadores que só constrangem provocam timidez, insegurança, dificuldade em empreender. Os educadores precisam ser carismáticos, promover os seus educandos. Assim, o filho e o aluno vão ter o prazer de receber o elogio. Isso não tem ocorrido. O ser humano tem apontado comportamentos errados e não promovido características saudáveis”.

“Vejo pais que reclamam de tudo e de todos, não sabem ouvir não, não sabem trabalhar as perdas. São adultos, mas com idade emocional não desenvolvida. Para atuar como verdadeiros mestres, pai e mãe precisam estar equilibrados emocionalmente. Devem desligar o celular no fim de semana e ser pais. Muitos são viciados em smartphones, não conseguem se desconectar. Como vão ensinar os seus filhos e fazer pausas e contemplar a vida? Se os adultos têm o que eu chamo de síndrome do pensamento acelerado, que é viver sem conseguir aquietar e mente, como vão ajudar seus filhos a diminuírem a ansiedade?”.

Augusto Cury

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