Estilo de vida influencia na saúde e na longevidade
Viver mais e melhor depende de fatores que estão diretamente
relacionados ao estilo de vida da pessoa.
Como o
estilo de vida influencia a saúde
Para a OMS, saúde é “o completo bem-estar e pleno
desenvolvimento das potencialidades físicas, psicoemocionais e sociais, e não a
mera ausência de doenças ou enfermidade”. Com isso, entende-se que o estilo de vida que uma
pessoa leva influencia diretamente a sua saúdecomo um todo.
Os hábitos alimentares, a prática de atividades físicas, as relações sociais
e afetivas, os momentos de lazer e o ambiente em que a pessoa vive, entre
outros fatores, estão relacionados com sua saúde. Todos esses aspectos definem
a qualidade de vida, ou a falta dela.
Além disso, o estilo de
vida contribui mais para a longevidade que fatores genéticos. Muitas
pessoas pensam que, como os pais viveram até uma idade avançada, tendem a viver
tanto quanto eles. No entanto, uma pesquisa da Universidade de Gotemburgo, na
Suécia, publicada no Journal of Internacional Medicine, aponta que não é bem
assim.
O estudo divulgou dados que indicam que a idade dos pais está pouco
relacionada àexpectativa
de vida dos homens. Isso comprova que, na verdade, o estilo de vida é o
fator determinante no momento de avaliar a longevidade.
Maus hábitos alimentares, sedentarismo, tabagismo e estresse excessivo desencadeiam doenças, prejudicam o
bem-estar e até atrapalham a produtividade no
trabalho.
Dicas para
ter mais saúde e viver mais
Mantenha
uma alimentação saudável e balanceada
Evite alimentos ricos em gordura, açúcares e sódio, preferindo opções
frescas e naturais no lugar de produtos industrializados. Beba de um litro e
meio a dois litros de água por dia.
Esses cuidados ajudam a evitar doenças como infarto, derrames, hipertensão,
obesidade, diabetes e até câncer.
Pratique
atividades físicas regularmente
Podem ser caminhadas, corridas, musculação ou esportes, mas o importante
é manter o corpo ativo e gastar calorias, prevenindo assim o sobrepeso e uma série
de problemas de saúde, como hipertensão e doenças cardíacas.
Durma bem
O tempo adequado varia em cada fase da vida. Em geral, para os adultos,
é indicado dormir sete horas por noite para uma vida mais saudável, sendo até
mesmo um segredo para alongevidade.
Reserve um
tempo para o lazer
Para aliviar o estresse e a
ansiedade do dia a dia, grandes causadores de doenças do coração e
psicológicas, tenha momentos de lazer. Relaxar e
se divertir combate desgastes mentais e físicos, proporcionando sensação de bem-estar e um estilo de vida mais saudável.
Tenha bons
amigos
Uma pesquisa da Universidade Brigham Young, dos Estados Unidos, divulgou
que as pessoas solitárias vivem 50% menos. As amizades fortalecem a saúde, ajudando no
tratamento e na prevenção de uma série de doenças.
Como é o seu estilo de
vida? Conte para nós! E lembre-se que aqui no Vivo Mais Saudável você sempre
encontra dicas para melhorar o dia a dia.
Fonte:http://vivomaissaudavel.com.br/bem-estar/qualidade-de-vida/estilo-de-vida-influencia-na-saude-e-na-longevidade/
